안녕하세요 주은라파스요양원 입니다. 몇 일입니까? 기껏해야 하루나 이틀밖에 안 되는 것 같아요. 루테인은 눈의 황반과 망막을 구성합니다. 전자기기의 자외선과 청색광에 정기적으로 노출되면 시력을 구성하는 세포인 황반 색소가 손상될 수 있습니다. 루테인 보충제는 “금잔화”라는 꽃에서 추출한 성분을 사용하여 황반 색소의 손상을 방지합니다. 루테인을 꾸준히 섭취하면 시력저하와 안구건조증을 예방할 수 있다. 종합비타민 종합비타민 복용이 번거롭다면 ‘종합비타민’을 추천한다. 종합 비타민은 우리가 알고 있는 종합 비타민과 다릅니다. 종합 비타민에 두 가지 이상의 비타민이 포함되어 있는 경우 종합 비타민에는 비타민 A, B, C, D 및 E가 포함되어 있어 일일 비타민 요구량의 30% 이상을 제공합니다. 학교에서 배운 비타민A의 효능은 눈 건강, 비타민B는 신진대사 촉진, 비타민C는 피로회복에 도움을 준다. 남성용 종합 비타민에는 여분의 구리와 아연, 전립선에 좋은 쏘팔메토가 포함되어 있습니다. 종합 비타민은 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아르기닌 아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내에 축적된 독소를 제거하는 비타민입니다. 몸에 피로 물질이 축적되는 것을 막기 위해 운동 전에 먹는 것이 가장 좋다. 아르기닌은 단백질을 생성하고 혈액순환을 도와 기초대사량을 증가시킨다. 근육량을 늘리고 체지방을 녹이는 역할을 하여 운동의 효과를 극대화할 수 있으므로 운동 전에 드시는 것이 가장 좋습니다. 그러나 운동을 하지 않는 사람들에게도 효과적인 비타민이다. 아르기닌은 심혈관 질환을 예방하고 모발 성장을 돕고 남성이 정자를 만드는 데 도움이 되는 여러 가지 역할을 하는 비타민입니다. 락토바실러스 락토바실러스는 장내 나쁜 균을 억제하고 좋은 균의 성장을 촉진합니다. 건강한 장이 있다고 확신하더라도 정기적으로 유산균을 섭취하면 이점이 있습니다. 몸이 안 좋을 때 약을 먹는다고 하면 몸이 좋을 때 미리 영양제를 먹습니다. 그렇기 때문에 장이 건강해야 영양분을 효율적으로 흡수할 수 있기 때문에 매일 아침 공복에 유산균을 먹으면 면역력 강화에 더욱 효과적입니다. 마그네슘 마그네슘은 호두, 생선, 시금치에서 발견되는 필수 지방산입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 매일 생선을 먹지 않는 한 보충해야 합니다. 마그네슘은 혈액을 깨끗하게 유지하고 순환을 돕습니다. 또한 간 기능을 개선하고 뇌 세포가 활성화되도록 도와줍니다. 불안한 마음을 진정시키는데 도움이 됩니다. 테스토스테론 수치를 높이는 데 중요한 역할을 하는 영양소로 성인 남성의 1일 권장섭취량은 350mg이다. 밀크씨슬 ‘화이트씨슬’ 밀크씨슬 추출물 밀크씨슬은 ‘유럽’과 ‘중앙아시아’에서 자라는 ‘화이트씨슬’에서 추출한 성분입니다. 밀크씨슬에는 간세포를 보호하는 효과가 있는 “실리마린”이라는 영양소가 풍부합니다. 간 기능이 좋아 노화를 예방하고 숙취해소를 빠르게 하며 면역력을 높일 수 있다. 술을 마시지 않아도 일상의 피로회복에 도움을 줍니다. 간 문제가 있거나 술을 좋아한다면 새해부터 밀크씨슬 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 출처: 지큐코리아